1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 92 3 .WZROST: 186 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: też nie -Talia: no ***** nie mam centymetra :) 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Opisze pokolei :) -Jakiś gainer activita - nie pamiętam -mono treca + mass xxl -nitrobolon + mass xll -weider mega [...]
[...] ze koncze wlasnie tak jak teraz. Z fartem o 22 zasne. Moge starac sie uwijac i kombinowac i moze cos z tego bedzie Ostatecznie zbiore troche funduszy dopracuje diete trening kupie suplementy i zaczne cykl troche pozniej - w sierpniu kiedy juz zarobie na studia. I dziekuje za szybka odpowiedz btw patrzac na podpis. Bruce Lee :) swiete slowa
PODSUMOWANIE DNIA 40 DIETA -> jak codzień wg rozpiski Niestety nie będzie dziś fot, ponieważ w ciągu całego dnia pozbawiona byłam aparatu TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 10 30kg 10 25kg 2. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie [...]
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 90 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:108 -Udo: nie jestem pewien dawno nie miezylem -Talia: to co powyzej, ale spodnie 34 rozmiar 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost sily 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)okolo [...]
[...] potrafilem na jednym posilku przeżyć dzień. Narazie jestem po dwóch cyklach kreatynowych, a że ostatnio miałem 18, więc troszkę funduszy dostałem, więć postanowiłem zakupić suplementy, bo teraz naprawdę ciężko jest mi przytyć. Oczywiście zdaje sobię sprawę, że na samym białku nie zrobię mięśni. Chodziło mi tylko o to, by użytkownicy powiedzieli, [...]
1 .WIEK:21 2 .WAGA:75 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:105 -Udo:60 -Talia:80 cos koło tego 5 .STAZ NA SILOWNI:4 m 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa i siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .POZIOM BF% nie mam foty 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: [...]
[...] ich efekty są o wiele większe niż suplementacji. Mariusz_X, a przez te 5 miesięcy ćwiczeń jakie efekty osiągnąłeś jeśli chodzi o spalanie tłuszczu i poprawę estetyki sylwetki. Napisałeś, że teraz ważysz 88 kg. Ile ważyłeś jak zaczynałeś ćwiczyć ?? Stosowałeś już jakieś suplementy ?? Od kiedy masz dietę ?? I jaki rodzaj treningu ?? Pozdrawiam
TEST NATURE'S BEST PODSUMOWANIE- kaniola No wiec test dobiegl konca i czas na ostatnie sprawozdanie. Moge powiedziec, ze te 6 tygodni byly dla mnie bardzo udane, zarowno pod wzgledem diety (aczkolwiek male odskoki sie przydazyly), jak i treningu. Zaczelam trenowac splitem i treningi staly sie i regularniejsze i ciezsze, niz przed testem. Mam [...]
PODSUMOWANIE TESTU Na wstępie gratuluję Kanioli wyników i wspaniałych efektów. Zmiana jest niesamowita i bardzo pozytywna Jeśli chodzi o moją redukcję, to jestem zadowolona z efektów tylko częściowo. Sporo ubyło na wadze, ale niestety nie przekłada się to na wyniki w obwodach. Nie wiem zatem co spadło... Woda? A może mięśnie (o zgrozo)??? [...]
Wiek :21 Waga :83 Wzrost :178 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :10-11m Uprawiane inne sporty :Judo boks Dostęp do sprzętu :klub Dieta :jest Zażywane suplementy : Duzo było nie pamiętam wszystkiego I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowe czyli sztanga/sztangielki, modlitewnik, laweczka, ciezary Dieta : brak jakiejkolwiek diety - ale to zostawilem sobie na sam koniec bo to jest najtrudniejsze ze wzgledu na moje wybrzydzanie w jedzieniu... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zadne
1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO [...]
Żyje i ma się dobrze. Znaczy, nie tak jakbym chciał, ale ok Wszystkie suplementy odstawiłem, bo stwierdziłem, że nie ma sensu gdy nie ćwiczę prawie wcale a i tak stres zjada mi wszystkie mięśnie. Wrócę tutaj jeszcze na pewno, druga gwiazda testu - Venom (zjadłem jakieś 1/3 opakowania), powinna mi wystarczyć na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie [...]
1 .WIEK:18 2 .WAGA:73-75 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:35,5-36 -Klata:101-102 -Udo:nie mierze -Talia:nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5rku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:koncze prace nad masa i chce zaczac robic rzezbe 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:KA(2 razy),nano vapor,storm,mega mass,buildup,aakg,glutamina,hmb,monohydrat,aminokwasy(teraz [...]
Co do diety - spełniała dzienne zapotrzebowanie. Co do połączenia, właśnie m.in. o takich zestawach cytałem na sfd. Mam ok 350 zł na suplementy. Panowie, a coś takiego? Dymatize Xpand Recovery + Ultimate Horse Power lub zrobiłbym coś na cp, nitro2, ka. Bardzo proszę o rady. Zależy mi na konkretnej odp. ponieważ stoję w miejscu, a chce zacząć [...]
[...] o metodach treningowych, diecie i suplementacji. Teraz zwróć szczególną uwagę na to jak się odżywiasz, postaraj się robić to jak najlepiej. Nie wydawaj kasy na reklamowane suplementy, możesz ew. zakupić odżywkę typu gainer jeśli musisz uzupełnić dietę i tyle. Kase wrzuć do świnki. Dasz jej w łeb jak pójdziesz na siłkę A6W w dni wolne od [...]
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
